TREINO CORE 🔥💪🏼


Faça cada exercício por 30 segundos - 1 minuto.
Descanse por 15 segundos entre as séries. 3-5 rodadas!

▪️ Segurança estática ajoelhada com elevação frontal
▪️ Ajoelhar o quadril com pressão
▪️ Quadreclinação para trás com elevação frontal
▪️ Pressionamento de ombros sentado
▪️ Torção russa com prensa
▪️ Sentado inclinado para trás com a imprensa
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Créditos @slimfitphoenix ❤️

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