treinão para te motivar a iniciar todos os seus projetos essa semana 💪🏼🔥

 Treinão para te motivar 

assando aqui com esse treinão para te motivar a iniciar todos os seus projetos essa semana 💪🏼🔥

Se você quer gastar muitas calorias, faça esse treino 🔥🥵

By: @jessicacristiannii

Você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora, pega a sequência 👇🏼 🔥

8️⃣ exercícios seguidos (arrasta para o lado para ver a ordem) 👉🏼

1º - agacha e salta + agacha e chuta

2º - polifrente

3º - agachamento c/ puxada lateral

4º - deslocamento lateral com toques no chão

5º - aranha

6º - escalador

7º - corrida parada

8º - burpee

▶️ 40 segundos de execução para cada exercício

⏸ 10 segundos de intervalo entre cada exercício

⏸ 1 minuto de descanso (só descansa no final do último exercício)

🔁 4 séries

📍 se você é iniciante, faça dentro do seu limite.

📍 caso não possa realizar exercícios com impactos, faça esse treino sem os saltos, você irá executar da mesma maneira, porém sem saltar e nos exercícios no solo pode estar utilizando uma cadeira como apoio para não descer tanto.

Curta, salva, comenta para me incentivar aqui também e bommm treino 😍🔥🥵